Aeróbico: antes ou depois do treino?

8 de julho de 2015 | Dicas

Dica da Ligiane Personal hoje no blog, bora ler?

 Olá galerinha mais uma vez estou aqui pra dar uma dica bem legal pra vocês!!!

 E ai? Como andam os treinos neste frio?! Tem corrido da academia ou tem sido fiel aos treinos? Não esqueçam “O corpo do verão é construído no inverno.” Lembrem-se disso!

 Então vamos lá! Hoje vou responder pra vocês o que geralmente me questionam: “Aeróbico antes ou depois do treino?”

aeróbico

Sempre pergunto qual o objetivo que deseja, pois tudo depende do seu objetivo, se o objetivo for ganho de Massa Muscular, aconselho que o faça depois, para melhor aproveitamento das fontes energéticas. Mas se o seu objetivo for outro, o bom que se faça antes do treino, lembrando sempre que não existe o certo ou errado. Vamos entender um pouquinho a mais neh’ e assim conseguir render mais nos nossos treinos. Para queimar gordura, treine o cárdio após a musculação, pois nosso corpo faz uso de uma reserva energética chamada “Glicogênio”, essa coisinha ai fornece energia para nossos músculos realizarem atividades mais intensas, e quando elas esgotam o corpo começa a queimar GORDURA…. Sendo assim a musculação por ser uma atividade intensa tem a capacidade de esgotar esse glicogênio muito mais rapidamente que o exercício aeróbico, facilitando a queima das nossas indesejáveis gordurinhas após o treino.

Agora vamos lá saber quando realizamos o aeróbico primeiro. Sendo realizado o aeróbico antes do treino, você esgota parte importante desse glicogênio que seria usada pelos músculos, sendo assim, a musculatura fica mais fadigada no momento da musculação, não atingindo a hipertrofia.

Então entendam, para ganho de massa muscular não é beneficio para quem quer ganhar alguma massinha treinar o aeróbico primeiro…. Hahahaha….. Mas se quer aumentar sua resistência, melhorar a elasticidade arterial entre outros benefícios, façam o aeróbico antes do treino!!!!

FotorCreated

Tai ai mais uma dica! Ótimo treino pra vocês, e não esqueçam sempre de procurar um profissional de Educação Física para auxiliar você na hora do treino!!!

Bjus. Ligiane Dias

FotorCreated

 

 

 

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